رجيم الفاكهة والخضار لجسد رشيق
آخر تحديث GMT 23:21:49
 فلسطين اليوم -

رجيم الفاكهة والخضار لجسد رشيق

 فلسطين اليوم -

 فلسطين اليوم - رجيم الفاكهة والخضار لجسد رشيق

رجيم الفاكهة والخضار لجسد رشيق
القاهرة - فلسطين اليوم

يعد ريجيم الفاكهة والخضار من الأنظمة الغذائية الفعالة في إنقاص الوزن وتخليص الجسم من السموم وهو من الأنواع المفضلة قبل المناسبات الكبيرة والمهمة لسرعته وفعاليته. وليكون الريجيم أكثر تاثيراً وفائدة ينصح بممارسة رياضة كالمشي السريع خلاله والإكثار من شرب الماء. وعند الحديث عن الخضار والفاكهة لا بد من الانتباه إلى أن بعض الأصناف معروفة باحتوائها على سعرات حرايرة عالية لذا ينصح بالابتعاد عنها رغم تصنيفها كخضروات وفاكهة وأبرزها نذكر من الفاكهة الموز والأفوكادو، ومن الخضراوات البطاطا الحلوة والشمندر ومن البقوليات العدس والبازيلاء. ريجيم الفاكهة والخضراوات لخمسة أيام الإفطار في كل الأيام ثابت كالتالي:  حبة فاكهة حسب الموسم والتفضيل مع نصف حبة جريب فروت قطعة خبز أسمرمع ملعقة عسل يمكنك تناول كوب من القهوة أو الشاي بدون سكر اليوم الأول:  الغداء شوربة جزر قطعة جبنة بيضاء خالية الدسم مع نصف كوب فاصوليا تفاحة مع 4 حبات لوز أو جوز حسب التفضيل يمكنك تناول كوب من القهوة أو الشاي بدون سكر العشاء سلطة يونانية أو خضار مشكلة بندورة خيار فليفلة خس بدون إضافة زيت قطعة خبز أسمر برتقالة يمكنك تناول كوب من البابونج أو الشاي بدون سكر اليوم الثاني:  الغداء بندورة وجبنة بيضاء قطعة خبز أسمر جزر وكوسا مسلوق بمقدار ثمرة ثمرة من كل نوع يمكنك تناول كوب من القهوة أو الشاي بدون سكر العشاء 100غم زهرة مسلوقة سلطة مشكلة قطعة خبز أسمر يمكنك تناول كوب من البابونج أو الشاي بدون سكر اليوم الثالث:  الغداء 6 أوراق ملفوف 3 أنواع فاكهة طازجة حسب الرغبة قطعة خبز أسمر يمكنك تناول كوب من القهوة أو الشاي بدون سكر العشاء جزر سوتيه مع الأعشاب طبق سلطة منوع مكون من بندورة، خيار، خس، بقدونس، نعناع، فجل، 4 حبات زيتون ، يمكن إضافة ليمون وملح وملعقة صغيرة من الزيت يمكنك تناول كوب من البابونج أو الشاي بدون سكر. اليوم الرابع:  الغداء سلطة مكونة من (خيار، فجل، بصل أخضر مفروم زيتون، خس، ويمكن إضافة جبنة بيضاء) قطعة خبز أسمر تفاحة يمكنك تناول كوب من القهوة أو الشاي بدون سكر العشاء باذنجان مشوي سلطة مشكلة حسب الرغبة سلطة فاكهة طازجة مع عصير ليمون وأوراق نعناع يمكنك تناول كوب من البابونج أو الشاي بدون سكر اليوم الخامس:  الغداء بندورة مع جبنة بيضاء خالية الدسم بطاطا مشوية مهروسة مع قطعة صغيرة من الزبدة 3 حبات فاكهة منوعة حسب الرغبة يمكنك تناول كوب من القهوة أو الشاي بدون سكر العشاء سلطة خس وبندورة أربع قطع أناناس طازج يمكنك تناول كوب من البابونج أو الشاي بدون سكر.

palestinetoday
palestinetoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

رجيم الفاكهة والخضار لجسد رشيق رجيم الفاكهة والخضار لجسد رشيق



GMT 08:48 2019 السبت ,08 حزيران / يونيو

الشوفان يقلل نسبة الإصابات بأمراض القلب

GMT 18:35 2019 السبت ,08 حزيران / يونيو

الشعير يساعد في التخلص والعلاج من الأمراض

GMT 18:32 2019 السبت ,08 حزيران / يونيو

نبات الصبار لحماية الجسم من الخلايا السرطانية

GMT 18:28 2019 السبت ,08 حزيران / يونيو

نظام غذائي متوازن لشفط الدهون

GMT 18:27 2019 السبت ,08 حزيران / يونيو

فؤائد العسل في علاج مرض السعال المزمن

GMT 18:25 2019 السبت ,08 حزيران / يونيو

الكيوي والخرشوف مع الكرنب غني بالبروتينات
 فلسطين اليوم -

قدمت باقة من أجمل أغانيها بدأتها بـ"الرقم الصعب"

نجوى كرم تتألق في مهرجان "الجميزة" بإطلالة حيوية

بيروت ـ فادي سماحه
تألقت الفنانة اللبنانية نجوى كرم في حفل غنائي حاشد احيته ضمن فعاليات الدورة الأولى لمهرجان «الجميزة» في بيروت. شمس الأغنية اللبنانية اطلّت على الحضور بإطلالة مفاجئة، حيث ابتعدت عن الفساتين، واختارت Jumpsuit أنيق مكشوف الكتفين من اللونين الأبيض والأسود، وهو الـ«لوك» الذي منحها قدراً كبيراً من الحيوية والجاذبية على المسرح. نجوى الهبت أجواء الحفل بمجرد صعودها على المسرح، حيث قدمت باقة من أجمل أغانيها القديمة والحديثة، وبدأت وصلتها الغنائية بالأغنية الوطنية «الرقم الصعب» وسط تفاعل قوي من الحضور. من ناحية أخرى، طرحت نجوى كرم مؤخراً فيديو كليب جديد لأغنية بعنوان «بعشق تفاصيلك» من كلمات أحمد ماضي، وألحان عادل العراقي، توزيع وتسجيل طوني سابا. يُذكر أن نجوى كرم تجهز لإحياء حفل رأس السنة المقرر أن تحييه بإمارة...المزيد

GMT 09:02 2019 الخميس ,17 تشرين الأول / أكتوبر

أسبوع الموضة العربي يواصل عروضه لليوم الرابع على التوالي
 فلسطين اليوم - أسبوع الموضة العربي يواصل عروضه لليوم الرابع على التوالي

GMT 06:25 2019 الخميس ,17 تشرين الأول / أكتوبر

استمتع بعطلة سياحية مليئة بالمغامرات في موريشيوس
 فلسطين اليوم - استمتع بعطلة سياحية مليئة بالمغامرات في موريشيوس

GMT 08:55 2019 الخميس ,17 تشرين الأول / أكتوبر

نقشة المخطط في ديكورات منزلك بأسلوب مختلف وعصري
 فلسطين اليوم - نقشة المخطط في ديكورات منزلك بأسلوب مختلف وعصري

GMT 09:12 2019 الخميس ,17 تشرين الأول / أكتوبر

مسلحون مجهولون يغتالون إعلاميًا كرديًا وعائلته في العراق
 فلسطين اليوم - مسلحون مجهولون يغتالون إعلاميًا كرديًا وعائلته في العراق

GMT 21:27 2019 الجمعة ,11 تشرين الأول / أكتوبر

المنتخب الليبي يفرض التعادل على نظيره المغربي بهدف لمثله

GMT 18:39 2019 الجمعة ,11 تشرين الأول / أكتوبر

كريم بنزيما يحتفظ بجائزة "لاعب الشهر" في نادي ريال مدريد

GMT 22:17 2019 الثلاثاء ,05 شباط / فبراير

طريقة إعداد وتحضير كرات دجاج على الطريقة الصينية

GMT 02:33 2017 الأحد ,11 حزيران / يونيو

الحدود البرية في تشيلي وجهة مثالية لقضاء عطلة

GMT 04:26 2017 الثلاثاء ,28 شباط / فبراير

كاتي بيري تلفت الأنظار إلى فستانها البني الرائع

GMT 22:29 2018 الجمعة ,12 تشرين الأول / أكتوبر

مرسيدس تطلق الفئة B الجديدة في باريس
 
palestinetoday

All rights reserved 2019 Arabs Today Ltd.

All rights reserved 2019 Arabs Today Ltd.

palestinetoday palestinetoday palestinetoday palestinetoday