عيش الغراب والتوت الأرجواني أهم الأطعمة لتقوية المناعة
آخر تحديث GMT 05:19:09
 فلسطين اليوم -

عيش الغراب والتوت الأرجواني أهم الأطعمة لتقوية المناعة

 فلسطين اليوم -

 فلسطين اليوم - عيش الغراب والتوت الأرجواني أهم الأطعمة لتقوية المناعة

عيش الغراب والتوت الأرجواني أهم الأطعمة لتقوية المناعة
القاهرة - فلسطين اليوم

-فطر عيش الغراب "الماشروم"
عيش الغراب من الاكلات المهملة في نظامنا الغذائي ولكن هذا الفطر الصغير غنى بالفيتامينات وبماده السلينيوم النادرة التي يؤدى نقصها إلى حدوث ضعف في جهاز المناعة.
والدراسات المعملية أيضا أثبتت فاعليه الماشروم كمضاد للفيروسات والبكتريا والاورام.
-التوت الأرجواني (اكى بيرى)
حبيبات الاكى بيرى الصغيرة غنيه بمضادات الأكسدة والانثوسيانين والتي تكافح المرض والتقدم في السن بشكل عام.
-المحار
يحتوى المحار على ماده الزنك التي لها دور فعال في تقويه جهاز المناعة أيضا لها دور في زياده الخصوبة لدى الرجال، إذا فالمحار فائدة مزدوجة وطعام شهى.
-البطيخ منعش ويعيد الحيوية..
أيضا البطيخ الناتج مضاد قوى للأكسدة ويحتوى على ماده جلوتاثيون ويساعد في تقويه جهاز المناعة.
-الكرنب (الملفوف) الكرنب بجميع انواعه غذاء مفيد وغنى بماده الجلوتامين المقوية لجهاز المناعة لذلك احرصه على اضافته لغذائك.
- اللوز ملئ يدك من حبيبات اللوز يمكنه أن يخلص جهازك المناعي من التأثير السلبى للتوتر، يحتوى اللوز على فيتامين هـ وفيتامين بى وماده النياسين والجرعة الموصي بها هي مقدار ربع كوب يوميا.
-الجريب فروت الجريب فروت غنى بفيتامين سي وماده الفلافونيد المحفزة لجهاز المناعة، لاتحب الجريب فروت يمكنك أن تستبدله بالبرتقال واليوسفي.
-جنين القمح جنين القمح غنى بالمغذيات وبماده الزنك وفيتامين بى ومضادات الأكسدة والعديد من الفيتامينات الاخرى لذلك فهو من الأغذية الصحية المفيدة لتقويه المناعة.
-الزبادي قليل الدسم كوب واحد من الزبادي يوميا يمكنه أن يقلل من فرص اصابتك بالبرد والزكام..ينشط ا البكتريا المفيدة في الامعاء التي لها دور في تحفيز جهاز المناعة وكذلك يحتوى على فيتامين د.
-الثوم من الأطعمة القوية المضادة للأكسدة وله تاثير مضاد لبكتريا اتش-بلورى المسببه لقرحه المعدة.
-السبانخ غنيه بالمغذيات ومضادات الاكسده مثل فيتامين سي وماده الفولات التي تعمل على إصلاح الصبغة الجينية التالفة والافضل أن تأكلها بدون طهى أو بطهى بسيط جدا لتحصل على الفائدة الكاملة لها.
-الشاى أخضر ام أسود؟؟ النوعان يحتويان على مضادات الأكسدة والفلافونيد المضادة للأمراض والشوارد الحرة لذلك استمتع بشرب كوب من الشاي.
-البطاطا الحلوه مثل الجزر.. تحتوى البطاطا على ماده بيتا-كاروتين المنشطة لجهاز المناعة والمضادة للأكسدة وأيضا تحتوى على فيتامين أ المرتبط بمقاومه الشيخوخه ومكافحه السرطان.
-البروكلى من الخضراوات اللذيذة يمكنك أن تضيفه إلى السلطة والعديد من الاطباق فهو غنى بمضادات الاكسده والجلوتاثيون.أيضا الفيتامينات والمغذيات الاخرى وأثبتت التجارب المعملية على الفئران تأثيره المنشط لجهاز المناعة.

palestinetoday
palestinetoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

عيش الغراب والتوت الأرجواني أهم الأطعمة لتقوية المناعة عيش الغراب والتوت الأرجواني أهم الأطعمة لتقوية المناعة



 فلسطين اليوم -

هيفاء وهبي تتألّق بفستان مرصع بالكريستال

القاهرة - فلسطين اليوم
هيفاء وهبي خطفت الأنظار بالتزامن مع احتفالها بعيد ميلادها بأناقتها ورشاقتها التي ظهرت بها خلال حفلها الأخير الذي أحيته في قطر، حيث أبهرت النجمة اللبنانية جمهورها على المسرح بطلتها اللامعة بفستان مرصع بالكامل بحبات الكريستال، وبهذه الإطلالة تعود هيفاء وهبي لستايل الفساتين المجسمة التي تتباهي من خلالها بجمال قوامها وهو التصميم الذي كانت تفضله كثيرا أيقونة الموضة، وذلك بعد اعتمادها بشكل كبير على صيحة الجمبسوت التي أطلت بها في معظم حفلاتها السابقة. هيفاء وهبي سحرت عشاقها في أحدث ظهور لها على المسرح خلال حفلها الأخير بقطر بإطلالة جذابة بتوقيع نيكولا جبران، حيث اعتمدت أيقونة الموضة مجددا التصميم المحدد للقوام مع الخصر الذي يبرز بقصته الضيقة مع الحزام جمال قوامها، حيث تمايلت هيفاء وهبي على المسرح بأسلوبها الأنثوي المعتاد بف...المزيد

GMT 18:45 2020 الثلاثاء ,17 آذار/ مارس

تأجيل بطولة فرنسا المفتوحة للتنس بسبب كورونا

GMT 21:18 2018 الإثنين ,22 كانون الثاني / يناير

مخيتريان يؤكد سعادته بتحقيق حلمه واللعب لأرسنال

GMT 20:18 2015 الأربعاء ,29 تموز / يوليو

تعلمي كيف تكتشفين أن ابنتك المراهقة في حالة حب

GMT 14:56 2017 الخميس ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

الراحة النفسية في ارتداء الملابس أهم من المنظر الجذاب

GMT 13:08 2016 الثلاثاء ,12 إبريل / نيسان

بقم هندي لتسكين الآلام الصدرية والبطنية

GMT 17:35 2017 الأربعاء ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

لويس سواريز يتابع صيامه عن إحراز الأهداف في أبطال أوروبا
 
palestinetoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

palestinetoday palestinetoday palestinetoday palestinetoday