الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- أخبار الرياضة الفلسطينية والعربية والعالمية
- أخبار الرياضة والرياضيين
- فيديو أخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- أخبار الرياضة
- ملاعب فلسطينية
- بطولات
- أخبار الاندية الفلسطينية
- حوارات وتقارير
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- أخبار المحترفين
- صور
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
صحة وتغذية
سياحة وسفر
ديكور
آخر تحديث GMT 07:19:26
آخر تحديث GMT 07:19:26
أنواع الأطعمة الغنية باﻷلياف لصحة جسدك
الأطعمة الغنية باﻷلياف
القاهرة - فلسطين اليوم
تناول كمية مناسبة من اﻷلياف تساعد جهازك الهضمي على العمل بشكل أفضل من حيث الهضم والتمثيل الغذائي وكذلك التخلص من سموم الجسم..
يتبقي اﻵن أن تعرفي ما هي اﻷطعمة الغنية باﻷلياف اللازمة لصحة معدتك.
البقوليات: الفاصوليا، العدس، البسلة، البرغل والحمص هي مصادر غنية بالألياف.
الفاكهة: مثل التفاح، الفراولة، التين، الخوخ والكمثري واﻷفوكادو والتوت. (25 فكرة لسناكس صحي أقل من 200 سعر حراري)
الحبوب الكاملة: الأرز الكامل أو الأسمر والمكرونة البيضاء باﻹضافة للحبوب الكاملة خاصةً الشوفان وجنين القمح.
الخضار: الخضار من أهم المصادر الطبيعية للألياف، تناوليها على شكل سلطة، مطبوخة أو أضيفيها إلى وجباتك بأي شكل تفضلينه: خضروات مثل البروكولي، الخرشوف، الملوخية، الطماطم، السبانخ، البطاطا الحلوة، الجزر، والكرنب.
GMT 00:20 2020 الخميس ,02 تموز / يوليو
اكتشاف فعالية حبيبات الذهب في محاربة السرطانGMT 00:03 2020 الخميس ,02 تموز / يوليو
الكرنب يحتوي على مغذيات تحارب مرض الخرفGMT 00:03 2020 الخميس ,02 تموز / يوليو
الزعفران يعد من أفضل التوابل حول العالم لبشرة صافيةGMT 15:16 2020 الثلاثاء ,30 حزيران / يونيو
5 استخدامات لن تتوقعها لـ زيت جوز الهندGMT 23:38 2020 الخميس ,25 حزيران / يونيو
تناول الزعفران يوميًا يعالج امراض القلب ومشاكل التنفسGMT 23:34 2020 الخميس ,25 حزيران / يونيو
شرب 4 أكواب قهوة يوميًا يقلل خطر الموت المبكرGMT 23:30 2020 الخميس ,25 حزيران / يونيو
فوائد البامية لفقدان الوزن والوقاية من سرطان الرئةGMT 23:26 2020 الخميس ,25 حزيران / يونيو
فوائد الترمس في علاج امراض الجهاز الهضمي وتقوية عضلة القلب
شنار يحذر من أزمة مالية ومصرفية تضرب الاقتصاد الفلسطيني بفعل ضغوط سياسية
بانكوك - فلسطين اليوم
أكد محافظ سلطة النقد، يحيى شنار، أن الاقتصاد الفلسطيني يواجه أزمة مالية ومصرفية ذات أبعاد سياسية ترتبط بالإجراءات الإسرائيلية، وتتجاوز الصدمات الاقتصادية التقليدية، في ظل التهديدات التي تواجه العلاقات المصرفية ...المزيدسميرة سعيد تستعد لطرح ألبوم جديد على مرحلتين بـ 14 أغنية و5 كليبات
القاهرة ـ فلسطين اليوم
تستعد الفنانة سميرة سعيد للعودة إلى إصدار الألبومات الغنائية من خلال مشروع جديد يضم 14 أغنية، وذلك بعد فترة ركزت خلالها على طرح الأغاني المنفردة. وأوضح نضال هاني، مدير أعمال الفنانة سميرة سعيد، أن التحضير للألبوم ا...المزيدالشرطة الألمانية تحقق في واقعة تحرش روبوت بفتاة قاصر
كولونيا ـ فلسطين اليوم
فتحت الشرطة الألمانية بمدينة كولونيا غربي البلاد تحقيقاً موسعاً بعد اتهام روبوت بالتحرش الجنسي بفتاة قاصر تبلغ من العمر 16 عاماً، في حادثة غريبة تثير تساؤلات قانونية وتقنية حول حدود استخدام الروبوتات الذكية، وسط ش...المزيدالمخرج ناداف لابيد يثير الجدل في مهرجان كان بفيلم ينتقد سياسة إسرائيل بعد 7 من أكتوبر
باريس ـ فلسطين اليوم
قال المخرج الإسرائيلي ناداف لابيد إنه أراد، من خلال فيلم "يس" الراديكالي الذي يُعرض ضمن مهرجان كان، إحداث "صدمة" للتنديد بالسلوك "الأعمى" الذي تعتمده بلاده منذ السابع من أكتوبر 2023. وقال المخرج البالغ...المزيدالاتحاد البرتغالي يجدد تمسكه برونالدو ويؤكد أن باب المنتخب مفتوح أمام عودته
واشنطن ـ فلسطين اليوم
جدد بيدرو بروينسا رئيس الاتحاد البرتغالي لكرة القدم التأكيد على أن الباب سيبقى مفتوحاً أمام الهداف التاريخي كريستيانو رونالدو للعودة للمنتخب. جاء ذلك خلال زيارة بروينسا إلى جزيرة ماديرا، مسقط رأس رونالدو، لحضور ...المزيدمفاجأة دواء مضاد للديدان يظهر نتائج واعدة ضد سرطان الرئة المقاوم للعلاج
واشنطن ـ فلسطين اليوم
في خطوة قد تفتح باباً جديداً للبحث عن علاجات للسرطان المقاوم للأدوية، وجد باحثون أن دواء يُستخدم لعلاج العدوى بالديدان الطفيلية قد يساعد في إبطاء نمو أورام سرطان الرئة عند دمجه مع علاج موجّه. وأظهرت دراسة نُشرت في ...المزيدالأسود يحافظ على مكانته والفخامة ترافق الحاضرات في الجونة
القاهرة ـ فلسطين اليوم
واصلت نجمات الفن والسينما منافسة الأناقة في ثاني أيام فعاليات مهرجان الجونة السينمائي عام 2026 حيث برزت إطلالات سهرة راقية وأخرى صباحية ناعمة بين السجادة الحمراء والجلسات الحوارية واستمر اللون الأسود في فرض سيطرته على اختيارات النجمات ليعكس الفخامة والرقي إلى جانب ظهور لافت للألوان النارية والأزرق الشاحب والأبيض. بدت النجمة يسرا في كامل أناقتها بثوب أسود طويل للقماش المجعد من تصميم ليث معلوف بفتحة V Neck وأكمام قصيرة بارزة الأكتاف مع فتحة أمامية عالية ونسقت معه بروشا ذهبيا كبيرا وقفازا جلديا وجوارب دانتيل بينما خطفت إلهام شاهين الأنظار بجمبسوت أسود بأرجل واسعة وأكمام مفتوحة تنسدل كالأوشحة مع ياقة كريستالية عالية مطرزة وتألقت أمينة خليل بطقم دانتيل أسود مزين بالورود ومبطن بالقماش الأحمر يتكون من كورسيه بياقة هالتر وتنورة م...المزيدGMT 05:54 2026 الأحد ,18 تشرين الأول / أكتوبر
الأردن في الخريف وجهات تكتسي بألوان الطبيعة الساحرة
GMT 05:32 2026 الأحد ,18 تشرين الأول / أكتوبر
عراقجي يؤكد أن السياسات الأميركية تعرقل الحلول الدبلوماسية وتزيد اضطراب حركة الملاحة
GMT 07:06 1970 الأحد ,18 تشرين الأول / أكتوبر
التحالف يتصدى لهجمات حوثية على السعودية والبرلمان المصري يعقد جلسة طارئة لمنح السيسي تفويضاً عسكرياً لدعم المملكة
GMT 06:07 2026 الأحد ,18 تشرين الأول / أكتوبر
خطأ مميت لنباتات الزينة يقوم به معظم المبتدئين
GMT 05:11 2026 الأحد ,18 تشرين الأول / أكتوبر
مكتب نتنياهو يطالب بأدلة دامغة قبل اتهام مستوطنين بالاعتداء على دبلوماسيين أوروبيين في الضفة الغربية
GMT 12:27 2016 الأربعاء ,19 تشرين الأول / أكتوبر
برنامج متكامل لجولة سياحية مميّزة في أشفيل والتمتُّع بجبال سموكي
GMT 10:48 2019 الإثنين ,18 تشرين الثاني / نوفمبر
تحمل إليك الأيام المقبلة تأثيرات ثقيلة وسلبية
GMT 09:03 2019 الثلاثاء ,03 كانون الأول / ديسمبر
أبرز الأحداث اليوميّة لمواليد برج"الدلو" في كانون الأول 2019
GMT 06:41 2020 الخميس ,04 حزيران / يونيو
لا تكن لجوجاً في بعض الأمور
GMT 21:55 2017 الخميس ,27 إبريل / نيسان
فتح يؤكد أن الشعب الفلسطيني ملتف حول أسراه ولن تستطيع حماس حرف البوصلة
GMT 13:27 2020 الجمعة ,03 كانون الثاني / يناير
كن هادئاً وصبوراً لتصل في النهاية إلى ما تصبو إليه
GMT 07:06 2018 الجمعة ,25 أيار / مايو
تنافُس 4 شركات عالمية للفوز بعقد إدارة وتشغيل الميناء الجنوبي في السودان
GMT 06:42 2018 الأحد ,11 شباط / فبراير
رئيس الوزراء الهندي يؤكّد تمسك بلاده بالحقوق الوطنية للشعب الفلسطيني
GMT 05:30 2017 الإثنين ,28 آب / أغسطس
مدينة غوتنبرغ في السويد وجهة مثالية لعطلة نهاية الأسبوع
GMT 06:42 2018 السبت ,03 تشرين الثاني / نوفمبر
إخماد حريق ضخم اندلع بالقرب من مبنى سفارة المملكة العربية السعودية في لندن
GMT 13:18 2018 الثلاثاء ,18 أيلول / سبتمبر
"أفرايزز" تفاوض لإنشاء محطات طاقة شمسية بمليار جنيه
GMT 10:49 2018 الأحد ,22 تموز / يوليو
محمد صلاح يشارك في لقاء ليفربول أمام بوروسيا دورتموند
GMT 13:07 2018 الخميس ,17 أيار / مايو
62 مستوطنًا يقتحمون الأقصى في اليوم الأول من رمضان
GMT 22:04 2018 السبت ,17 شباط / فبراير
تألقي في فصل الربيع مع أحدث ألوان طلاء الأظافر
GMT 11:12 2018 الخميس ,25 كانون الثاني / يناير
برشلونة يبحث عن رد الاعتبار أمام اسبانيول في كأس ملك إسبانيا
GMT 02:12 2017 الأحد ,19 تشرين الثاني / نوفمبر
رحاب عمر تعترف بعشقها غناء القصائد أمام جمهور المستمعين
GMT 08:31 2014 الجمعة ,07 تشرين الثاني / نوفمبر
محاكم بريطانية تقاضي أمهات تسبّبن بتشويه أطفالهن
GMT 03:49 2017 الجمعة ,10 تشرين الثاني / نوفمبر
الطائف تطلق دورة لتعليم اللغة الإنجليزية للطالبات ذوات الاحتياجات
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
أرسل تعليقك