رجيم الفاكهة والخضار لجسد رشيق
آخر تحديث GMT 07:00:22
 فلسطين اليوم -

رجيم الفاكهة والخضار لجسد رشيق

 فلسطين اليوم -

 فلسطين اليوم - رجيم الفاكهة والخضار لجسد رشيق

رجيم الفاكهة والخضار لجسد رشيق
القاهرة - فلسطين اليوم

يعد ريجيم الفاكهة والخضار من الأنظمة الغذائية الفعالة في إنقاص الوزن وتخليص الجسم من السموم وهو من الأنواع المفضلة قبل المناسبات الكبيرة والمهمة لسرعته وفعاليته. وليكون الريجيم أكثر تاثيراً وفائدة ينصح بممارسة رياضة كالمشي السريع خلاله والإكثار من شرب الماء. وعند الحديث عن الخضار والفاكهة لا بد من الانتباه إلى أن بعض الأصناف معروفة باحتوائها على سعرات حرايرة عالية لذا ينصح بالابتعاد عنها رغم تصنيفها كخضروات وفاكهة وأبرزها نذكر من الفاكهة الموز والأفوكادو، ومن الخضراوات البطاطا الحلوة والشمندر ومن البقوليات العدس والبازيلاء. ريجيم الفاكهة والخضراوات لخمسة أيام الإفطار في كل الأيام ثابت كالتالي:  حبة فاكهة حسب الموسم والتفضيل مع نصف حبة جريب فروت قطعة خبز أسمرمع ملعقة عسل يمكنك تناول كوب من القهوة أو الشاي بدون سكر اليوم الأول:  الغداء شوربة جزر قطعة جبنة بيضاء خالية الدسم مع نصف كوب فاصوليا تفاحة مع 4 حبات لوز أو جوز حسب التفضيل يمكنك تناول كوب من القهوة أو الشاي بدون سكر العشاء سلطة يونانية أو خضار مشكلة بندورة خيار فليفلة خس بدون إضافة زيت قطعة خبز أسمر برتقالة يمكنك تناول كوب من البابونج أو الشاي بدون سكر اليوم الثاني:  الغداء بندورة وجبنة بيضاء قطعة خبز أسمر جزر وكوسا مسلوق بمقدار ثمرة ثمرة من كل نوع يمكنك تناول كوب من القهوة أو الشاي بدون سكر العشاء 100غم زهرة مسلوقة سلطة مشكلة قطعة خبز أسمر يمكنك تناول كوب من البابونج أو الشاي بدون سكر اليوم الثالث:  الغداء 6 أوراق ملفوف 3 أنواع فاكهة طازجة حسب الرغبة قطعة خبز أسمر يمكنك تناول كوب من القهوة أو الشاي بدون سكر العشاء جزر سوتيه مع الأعشاب طبق سلطة منوع مكون من بندورة، خيار، خس، بقدونس، نعناع، فجل، 4 حبات زيتون ، يمكن إضافة ليمون وملح وملعقة صغيرة من الزيت يمكنك تناول كوب من البابونج أو الشاي بدون سكر. اليوم الرابع:  الغداء سلطة مكونة من (خيار، فجل، بصل أخضر مفروم زيتون، خس، ويمكن إضافة جبنة بيضاء) قطعة خبز أسمر تفاحة يمكنك تناول كوب من القهوة أو الشاي بدون سكر العشاء باذنجان مشوي سلطة مشكلة حسب الرغبة سلطة فاكهة طازجة مع عصير ليمون وأوراق نعناع يمكنك تناول كوب من البابونج أو الشاي بدون سكر اليوم الخامس:  الغداء بندورة مع جبنة بيضاء خالية الدسم بطاطا مشوية مهروسة مع قطعة صغيرة من الزبدة 3 حبات فاكهة منوعة حسب الرغبة يمكنك تناول كوب من القهوة أو الشاي بدون سكر العشاء سلطة خس وبندورة أربع قطع أناناس طازج يمكنك تناول كوب من البابونج أو الشاي بدون سكر.

palestinetoday
palestinetoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

رجيم الفاكهة والخضار لجسد رشيق رجيم الفاكهة والخضار لجسد رشيق



 فلسطين اليوم -

إطلالات سيرين عبد النور بخيارات عصرية

القاهره ـ فلسطين اليوم
اشتهرت المغنية والممثلة وعارضة الأزياء اللبنانية سيرين عبد النور في العالم العربي بعد إصدارها ألبومها الغنائي لعام 2004، بينما كان دخولها مجال عرض الأزياء هو الباب الذي قادها إلى التمثيل والنجاح، كما تميزت مؤخرًا بتقديم البرامج التلفزيونية، وتبقى سيرين من الفنانات العربيات اللاتي تميزن في الإطلالات؛ لكونها صاحبة أسلوب فريد من نوعه.فضَّلت سيرين عبد النور اختيار الإطلالات الأحادية في مظهرها اليومي، ومن أبرز إطلالاتها تأنقت بجمبسوت باللون البيج مزين بحزام من نفس اللون مع قميص بيج مميز كشفت به عن أحد كتفيها بلمسة عصرية، وفي إطلالة أخرى اختارت تنورة بيضاء مصممة بعدة طبقات مع معطف من الجلد الأبيض، وتزينت بتسريحة شعر مرفوعة مع مكياج ترابي لخيار ناعم بلمسة كلاسيكية، وفي الإطلالة الثالثة نسقت بنطالًا أسود لامعًا مع قميص أسود شف...المزيد

GMT 08:49 2021 السبت ,09 كانون الثاني / يناير

طرق ارتداء نقشة الكارو الحيوية بألوان متنوعة في ربيع 2021
 فلسطين اليوم - طرق ارتداء نقشة الكارو الحيوية بألوان متنوعة في ربيع 2021

GMT 07:40 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

أبوظبي عروس السياحة "الشتوية"
 فلسطين اليوم - أبوظبي عروس السياحة "الشتوية"

GMT 07:23 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

نائب ترامب سيحضر حفل تنصيب بايدن
 فلسطين اليوم - نائب ترامب سيحضر حفل تنصيب بايدن

GMT 07:44 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

بسمة وهبة توجه رسالة إلى المتنمرين على ابنتها
 فلسطين اليوم - بسمة وهبة توجه رسالة إلى المتنمرين على ابنتها

GMT 06:45 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

الاحتلال يقتحم يعبد جنوب غرب جنين ويغلق طرقا فرعية

GMT 12:56 2021 الأحد ,03 كانون الثاني / يناير

إنتاج روسيا من النفط في 2020 يسجّل أول تراجع منذ 2008

GMT 13:27 2020 الجمعة ,03 كانون الثاني / يناير

كن هادئاً وصبوراً لتصل في النهاية إلى ما تصبو إليه

GMT 10:55 2018 الجمعة ,02 شباط / فبراير

مونيكا بيلوتشي متألقة في مسرح "هارموني غولد"

GMT 13:04 2019 الثلاثاء ,12 شباط / فبراير

95 مليون وجبة للحجاج في الـ 5 أيام الماضية

GMT 06:52 2018 الإثنين ,29 كانون الثاني / يناير

أبطال الكبريت الأحمر يكشفون أحداث مرعبة في كواليس المسلسل
 
palestinetoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2021 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2021 ©

palestinetoday palestinetoday palestinetoday palestinetoday