الرياضة تحمي الحامل من الضغط والسكري
آخر تحديث GMT 04:53:15
 فلسطين اليوم -

الرياضة تحمي الحامل من الضغط والسكري

 فلسطين اليوم -

 فلسطين اليوم - الرياضة تحمي الحامل من الضغط والسكري

الرياضة تحمي الحامل من الضغط والسكري
القاهرة - فلسطين اليوم

ينبغي للمرأة الحامل ممارسة الرياضة بانتظام. تلك هي نصيحة الجمعية الألمانية للطب الرياضي والوقاية في برلين التي كشفت أنّه يُمكن للمرأة تجنّب خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم أو سكري الحمل من خلال المواظبة على ممارسة الرياضة. 

وشددت الجمعية على أهمية الابتعاد عن الرياضة التي تتطلب تحقيق أرقام قياسية أو تندرج ضمن الرياضات التنافسية.

وأكدت الجمعية على أهمية ممارسة الرياضة بالنسبة إلى المرأة الحامل، خصوصاً البدينة، لافتةً إلى أنّ اختصاصيي الطب الرياضي قد أوصوا بضرورة الجمع بين نوعيات تمارين قوة التحمل وتمارين تقوية العضلات أثناء فترة الحمل. وبالنسبة إلى المعدل الطبيعي لضربات قلب الحامل أثناء ممارسة الرياضة، من الأفضل ألا يزيد هذا المعدل عن 150 دقة في الدقيقة لدى اللواتي يراوح عمرهنّ بين 20 و29 عاماً.

أما النساء اللواتي يراوح عمرهن بين 30 و39 عاماً، فينبغي ألا يزداد معدل ضربات قلبهنّ عن 145 دقة في الدقيقة. بينما يجب ألا يزيد عن 140 دقة لدى اللواتي يبلغن عمرهن 40 عاماً وأكثر.  وشددت الجمعية على ضرورة ممارسة الحامل لتمارين تقوية العضلات، بمعدل ثمانية إلى عشرة تمارين مع حمل أثقال خفيفة الوزن، مرة إلى مرتين أسبوعياً.

  وأشارت الجمعية إلى بعض نوعيات الرياضة التي تتناسب مع الحامل، مثل المشي وتمارين اللياقة البدنية، خصوصاً مع استخدام كرة مطاطية، وركوب الدراجات على الأرضيات المستوية، لافتةً إلى أنّ السباحة تندرج أيضاً ضمن الرياضات المفيدة للمرأة الحامل، شرط ألا تنخفض درجة حرارة الماء عن 20 وألا تزيد عن 33 درجة مئوية. وأكّدت الجمعية على ضرورة أن تستغني الحامل تماماً عن ممارسة نوعيات الرياضة التي يزداد خلالها خطر السقوط أو التعرض للإصابات، كركوب الخيل أو الرياضات القتالية أو الماراثون أو رفع الأثقال.

palestinetoday
palestinetoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

الرياضة تحمي الحامل من الضغط والسكري الرياضة تحمي الحامل من الضغط والسكري



 فلسطين اليوم -

هيفاء وهبي تتألّق بفستان مرصع بالكريستال

القاهرة - فلسطين اليوم
هيفاء وهبي خطفت الأنظار بالتزامن مع احتفالها بعيد ميلادها بأناقتها ورشاقتها التي ظهرت بها خلال حفلها الأخير الذي أحيته في قطر، حيث أبهرت النجمة اللبنانية جمهورها على المسرح بطلتها اللامعة بفستان مرصع بالكامل بحبات الكريستال، وبهذه الإطلالة تعود هيفاء وهبي لستايل الفساتين المجسمة التي تتباهي من خلالها بجمال قوامها وهو التصميم الذي كانت تفضله كثيرا أيقونة الموضة، وذلك بعد اعتمادها بشكل كبير على صيحة الجمبسوت التي أطلت بها في معظم حفلاتها السابقة. هيفاء وهبي سحرت عشاقها في أحدث ظهور لها على المسرح خلال حفلها الأخير بقطر بإطلالة جذابة بتوقيع نيكولا جبران، حيث اعتمدت أيقونة الموضة مجددا التصميم المحدد للقوام مع الخصر الذي يبرز بقصته الضيقة مع الحزام جمال قوامها، حيث تمايلت هيفاء وهبي على المسرح بأسلوبها الأنثوي المعتاد بف...المزيد

GMT 14:22 2020 الإثنين ,19 تشرين الأول / أكتوبر

حظك اليوم برج الحمل الإثنين 26 أكتوبر/تشرين الثاني 2020

GMT 17:36 2020 الثلاثاء ,27 تشرين الأول / أكتوبر

حظك اليوم برج الجوزاء الإثنين 26 تشرين الثاني / أكتوبر 2020

GMT 04:55 2018 الجمعة ,05 كانون الثاني / يناير

أحمد حلمي يُظهر موهبة جديدة له عبر "إنستغرام"

GMT 12:00 2017 الخميس ,19 تشرين الأول / أكتوبر

شرطة الاحتلال تبدأ بنشر أجهزة تنصت بدءًا من القدس

GMT 02:39 2017 الإثنين ,19 حزيران / يونيو

التقاط صور لأشبال تتمتع بحياة قتالية شرسة ولطيفة

GMT 21:37 2017 الإثنين ,30 كانون الثاني / يناير

إياد نصار يتقمّص دور الجوكر في "قعدة رجالة"
 
palestinetoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

palestinetoday palestinetoday palestinetoday palestinetoday